3 Tipps, um in der Gegenwart zu leben

Von Alexander Rubenbauer, Nürnberg
 

• Betrachten Sie jeden Tag als eigenes Leben. Sie fangen jeden Tag neu an und hören jeden Tag auf. Es ist nicht nötig, dass Sie die Probleme des Tages mit ins Bett nehmen. Versuchen Sie, nicht weiter als im Zeitrahmen des aktuellen Tages zu denken. (Ausnahme natürlich bei Planungen, aber kommen Sie schnell wieder zurück :) ).

• Meditieren Sie wenigstens 5 Minuten am Tag. Optimal wären zwar 30 bis 60 Minuten, aber fangen Sie so klein an wie möglich. Indem Sie lernen, Ihre Gedanken an Ihnen vorbeiziehen zu lassen, statt ihnen nachzujagen wie ein Hund dem Stöckchen, können Sie in der Gegenwart bleiben, statt in Vergangenheit oder Zukunft abzudriften.

• “Was denke ich gerade?” – Stellen Sie sich selbst diese Frage, wenn Sie merken, dass Ihre Gedanken abschweifen. Diese Frage bringt Sie sofort zurück in die Gegenwart.